ID УПРАЖНЕНИЯ: 1390 Оборудование: body weight
seated calf stretch (male)
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на край стула или скамьи, поставив ноги на землю. Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле. Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение икроножных мышц. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Поменяйте ноги и повторите растяжку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated calf stretch (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →