ÜBUNGS-ID: 1390 Ausrüstung: body weight
seated calf stretch (male)
Körperteil: lower legs Hauptziel: calves Gruppe: hamstrings
Unterstützende Synergisten:
hamstrings
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the edge of a chair or bench with your feet flat on the ground. Extend one leg straight out in front of you, keeping your heel on the ground. Lean forward slightly, feeling a stretch in your calf muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
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