锻炼 ID: 0854 设备: weighted
weighted standing hand squeeze
身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps
支持协同肌肉:
biceps triceps
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个重物。 将双臂伸直在身前，手掌相对。 尽可能用力将双手握在一起，用力接触前臂。 按住挤压几秒钟，然后松开。 重复所需的重复次数。
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