exercise.id: 0854 Equipo: weighted

weighted standing hand squeeze

exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps triceps

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Korean

발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 웨이트를 들고 서 있습니다. 팔을 앞으로 곧게 뻗어 손가락이 마주보도록 합니다. 전완근을 활성화하면서 가능한 한 세게 손을 함께 조입니다. 몇 초 동안 조임을 유지한 후 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight in each hand. Extend your arms straight in front of you, palms facing each other. Squeeze your hands together as hard as you can, engaging your forearms. Hold the squeeze for a few seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 weighted standing hand squeeze exercise.cta.desc2

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