운동 ID: 0854 기구: weighted
weighted standing hand squeeze
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 웨이트를 들고 서 있습니다. 팔을 앞으로 곧게 뻗어 손가락이 마주보도록 합니다. 전완근을 활성화하면서 가능한 한 세게 손을 함께 조입니다. 몇 초 동안 조임을 유지한 후 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 weighted standing hand squeeze 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →