exercise.id: 0854 Equipo: weighted

weighted standing hand squeeze

exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps triceps

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Italian

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un peso in ciascuna mano. Estendi le braccia dritte davanti a te, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Stringi le mani più forte che puoi, impegnando gli avambracci. Mantieni la pressione per alcuni secondi, quindi rilascia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight in each hand. Extend your arms straight in front of you, palms facing each other. Squeeze your hands together as hard as you can, engaging your forearms. Hold the squeeze for a few seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.

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