EGZERSİZ ID: 0854 Ekipman: weighted
weighted standing hand squeeze
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her elinize bir ağırlık tutun. Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın. Ellerinizi mümkün olduğu kadar sıkın, önkollarınızı birbirine geçirin. Sıkmayı birkaç saniye basılı tutun, sonra bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda weighted standing hand squeeze değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →