ÜBUNGS-ID: 0854 Ausrüstung: weighted

weighted standing hand squeeze

Körperteil: lower arms Hauptziel: forearms Gruppe: biceps

Unterstützende Synergisten:

biceps triceps

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight in each hand. Extend your arms straight in front of you, palms facing each other. Squeeze your hands together as hard as you can, engaging your forearms. Hold the squeeze for a few seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.

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