ID ĆWICZENIA: 0854 Sprzęt: weighted
weighted standing hand squeeze
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając obciążenie w każdej dłoni. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłońmi zwróconymi do siebie. Ściśnij dłonie razem tak mocno, jak potrafisz, angażując przedramiona. Przytrzymaj ściśnięcie przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić weighted standing hand squeeze sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →