exercise.id: 0854 Equipo: weighted
weighted standing hand squeeze
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając obciążenie w każdej dłoni. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłońmi zwróconymi do siebie. Ściśnij dłonie razem tak mocno, jak potrafisz, angażując przedramiona. Przytrzymaj ściśnięcie przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight in each hand. Extend your arms straight in front of you, palms facing each other. Squeeze your hands together as hard as you can, engaging your forearms. Hold the squeeze for a few seconds, then release. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted standing hand squeeze exercise.cta.desc2
exercise.cta.button