ID УПРАЖНЕНИЯ: 0854 Оборудование: weighted
weighted standing hand squeeze
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гире. Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу. Сожмите руки вместе как можно сильнее, задействуя предплечья. Удерживайте сжатие несколько секунд, затем отпустите. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted standing hand squeeze когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →