weighted standing hand squeeze

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un poids dans chaque main. Étends les bras droit devant toi, les paumes tournées l'une vers l'autre. Serre tes mains l'une contre l'autre aussi fort que possible, en engageant tes avant-bras. Maintiens la contraction pendant quelques secondes, puis relâche. Répète le nombre de répétitions souhaité.