锻炼 ID: 0807 设备: body weight
suspended reverse crunch
身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors
支持协同肌肉:
hip flexors
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。 收紧核心肌群，将膝盖抬向胸部，将骨盆卷向胸腔。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将膝盖放回起始位置。 重复所需的重复次数。
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