ÜBUNGS-ID: 0807 Ausrüstung: body weight

suspended reverse crunch

Körperteil: waist Hauptziel: abs Gruppe: hip flexors

Unterstützende Synergisten:

hip flexors

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees up towards your chest, curling your pelvis towards your ribcage. Pause for a moment at the top, then slowly lower your knees back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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