suspended reverse crunch
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Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en enroulant ton bassin vers ta cage thoracique. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes genoux pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees up towards your chest, curling your pelvis towards your ribcage. Pause for a moment at the top, then slowly lower your knees back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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