ID D'EXERCICE: 0807 Équipement: body weight
suspended reverse crunch
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en enroulant ton bassin vers ta cage thoracique. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes genoux pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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