ID DO EXERCÍCIO: 0807 Equipamento: body weight
suspended reverse crunch
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas de Apoio:
hip flexors
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees up towards your chest, curling your pelvis towards your ribcage. Pause for a moment at the top, then slowly lower your knees back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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