エクササイズ ID: 0807 器具: body weight
suspended reverse crunch
部位: waist 主要ターゲット: abs グループ: hip flexors
サポート協働筋:
hip flexors
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your knees up towards your chest, curling your pelvis towards your ribcage. Pause for a moment at the top, then slowly lower your knees back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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