운동 ID: 0807 기구: body weight
suspended reverse crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
풀업 바에서 팔을 완전히 펴고 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 매달립니다. 코어를 조여서 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리며 골반을 갈비뼈 쪽으로 말아올립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 무릎을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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