suspended reverse crunch

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y sube las rodillas hacia el pecho, curvando la pelvis hacia la caja torácica. Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente las rodillas de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.