锻炼 ID: 0771 设备: smith machine

smith standing back wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps triceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。正手握住杠铃，双手与肩同宽。保持背部挺直，肘部靠近身体。慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 smith standing back wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。