smith standing back wrist curl

Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.