ID DO EXERCÍCIO: 0771 Equipamento: smith machine

smith standing back wrist curl

Parte do Corpo: lower arms Alvo Principal: forearms Grupo: biceps

Músculos Sinergistas de Apoio:

biceps triceps

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing the smith machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your back straight and your elbows close to your body. Slowly curl your wrists upwards, bringing the barbell towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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