smith standing back wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko ciała. Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand facing the smith machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your back straight and your elbows close to your body. Slowly curl your wrists upwards, bringing the barbell towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith standing back wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button