ID ĆWICZENIA: 0771 Sprzęt: smith machine
smith standing back wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko ciała. Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith standing back wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →