smith standing back wrist curl

Tiens-toi face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Garde le dos droit et tes coudes près de ton corps. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.