smith standing back wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч. Держите спину прямо, а локти близко к телу. Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand facing the smith machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your back straight and your elbows close to your body. Slowly curl your wrists upwards, bringing the barbell towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith standing back wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button