ID УПРАЖНЕНИЯ: 0771 Оборудование: smith machine
smith standing back wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч. Держите спину прямо, а локти близко к телу. Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith standing back wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →