锻炼 ID: 0716 设备: body weight

side push neck stretch

身体部位: neck 主要目标: levator scapulae 组别: trapezius

支持协同肌肉:

trapezius sternocleidomastoid

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站直或坐直，肩膀放松。将头向右倾斜，将右耳靠近右肩。将右手放在头部左侧，轻轻施加压力以增加拉伸。保持拉伸 15-30 秒。在另一侧重复，将头向左倾斜并用左手施加压力。每侧重复拉伸 2-3 次。

当设备被占用时 side push neck stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。