ID ĆWICZENIA: 0716 Sprzęt: body weight
side push neck stretch
Część Ciała: neck Główny Cel: levator scapulae Grupa: trapezius
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
trapezius sternocleidomastoid
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań lub usiądź prosto, z rozluźnionymi barkami. Przechyl głowę w prawo, przybliżając prawe ucho do prawego barku. Połóż prawą dłoń po lewej stronie głowy i delikatnie dociśnij, aby pogłębić rozciąganie. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund. Powtórz po drugiej stronie, przechylając głowę w lewo i dociskając lewą dłonią. Powtórz rozciąganie 2-3 razy po każdej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić side push neck stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →