side push neck stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues. Incline la tête vers la droite, en amenant ton oreille droite vers ton épaule droite. Place ta main droite sur le côté gauche de ta tête et exerce doucement une pression pour accentuer l'étirement. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Répète de l'autre côté en inclinant ta tête vers la gauche et en appliquant une pression avec ta main gauche. Répète l'étirement 2 à 3 fois de chaque côté.
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to the right, bringing your right ear towards your right shoulder. Place your right hand on the left side of your head and gently apply pressure to increase the stretch. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side, tilting your head to the left and applying pressure with your left hand. Repeat the stretch 2-3 times on each side.