side push neck stretch

Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues. Incline la tête vers la droite, en amenant ton oreille droite vers ton épaule droite. Place ta main droite sur le côté gauche de ta tête et exerce doucement une pression pour accentuer l'étirement. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Répète de l'autre côté en inclinant ta tête vers la gauche et en appliquant une pression avec ta main gauche. Répète l'étirement 2 à 3 fois de chaque côté.