ID УПРАЖНЕНИЯ: 0716 Оборудование: body weight
side push neck stretch
Часть тела: neck Целевая мышца: levator scapulae Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius sternocleidomastoid
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи. Наклоните голову вправо, приближая правое ухо к правому плечу. Положите правую руку на левую сторону головы и осторожно надавите, чтобы усилить растяжение. Удерживайте растяжку 15–30 секунд. Повторите то же самое с другой стороны, наклонив голову влево и надавив левой рукой. Повторите растяжку 2–3 раза с каждой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side push neck stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →