ID DO EXERCÍCIO: 0716 Equipamento: body weight

side push neck stretch

Parte do Corpo: neck Alvo Principal: levator scapulae Grupo: trapezius

Músculos Sinergistas de Apoio:

trapezius sternocleidomastoid

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to the right, bringing your right ear towards your right shoulder. Place your right hand on the left side of your head and gently apply pressure to increase the stretch. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side, tilting your head to the left and applying pressure with your left hand. Repeat the stretch 2-3 times on each side.

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