EGZERSİZ ID: 0716 Ekipman: body weight
side push neck stretch
Vücut Bölümü: neck Birincil Hedef: levator scapulae Grup: trapezius
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
trapezius sternocleidomastoid
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun. Başınızı sağa doğru eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru getirin. Sağ elinizi başınızın sol tarafına koyun ve gerginliği artırmak için hafifçe baskı uygulayın. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun. Başınızı sola eğerek ve sol elinizle baskı uygulayarak diğer tarafta da tekrarlayın. Gerdirmeyi her iki tarafta 2-3 kez tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda side push neck stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →