운동 ID: 0716 기구: body weight
side push neck stretch
신체 부위: neck 주요 타겟: levator scapulae 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius sternocleidomastoid
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨를 이완한 상태로 서거나 앉아 곧게 펴세요. 목을 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 가깝게 가져갑니다. 왼손을 머리의 왼쪽에 올려놓고 스트레칭을 강화하기 위해 부드럽게 압력을 가합니다. 15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다. 반대쪽을 반복합니다. 목을 왼쪽으로 기울이고 왼손으로 압력을 가합니다. 각 쪽에서 2-3번 스트레칭을 반복합니다.
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