锻炼 ID: 0546 设备: kettlebell
kettlebell seated press
身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: triceps
支持协同肌肉:
triceps core
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 每只手握住一个壶铃，与肩同高，手掌朝前。 将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。 将壶铃降低至肩膀高度。 重复所需的重复次数。
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