EGZERSİZ ID: 0546 Ekipman: kettlebell
kettlebell seated press
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın. Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda kettlebell seated press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →