exercise.id: 0546 Equipo: kettlebell
kettlebell seated press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi o podłogę. Trzymaj kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu. Wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona. Opuść kettlebelle z powrotem na wysokość barków. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand at shoulder height, palms facing forward. Press the kettlebells overhead, fully extending your arms. Lower the kettlebells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell seated press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button