exercise.id: 0546 Equipo: kettlebell

kettlebell seated press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps core

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French

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant. Développe les kettlebells au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Abaisse les kettlebells à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand at shoulder height, palms facing forward. Press the kettlebells overhead, fully extending your arms. Lower the kettlebells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.

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