锻炼 ID: 0345 设备: dumbbell

dumbbell lying one arm rear lateral raise

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: traps

支持协同肌肉:

traps rhomboids

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

脸朝下躺在平坦的长凳上，一只手拿着哑铃，垂向地板。保持手臂伸直，将哑铃举到一侧，远离身体。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

当设备被占用时 dumbbell lying one arm rear lateral raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。