운동 ID: 0345 기구: dumbbell

dumbbell lying one arm rear lateral raise

신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps

보조 협응근:

traps rhomboids

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

평평한 벤치에 엎드려 한 손에 덤벨을 들어 바닥을 향하게 합니다. 팔을 쭉 펴고 덤벨을 옆으로 위쪽으로 들어올립니다. 몸에서 멀어지도록 합니다. 정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.

기구가 사용 중일 때 dumbbell lying one arm rear lateral raise 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.