exercise.id: 0345 Equipo: dumbbell

dumbbell lying one arm rear lateral raise

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps

exercise.synergist:

traps rhomboids

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Лягте лицом вниз на ровную скамью с гантелью в одной руке, свисающей к полу. Держите руку прямо и поднимите гантель в сторону, подальше от тела. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie face down on a flat bench with a dumbbell in one hand, hanging towards the floor. Keep your arm straight and lift the dumbbell out to the side, away from your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm rear lateral raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button