ÜBUNGS-ID: 0345 Ausrüstung: dumbbell

dumbbell lying one arm rear lateral raise

Körperteil: shoulders Hauptziel: delts Gruppe: traps

Unterstützende Synergisten:

traps rhomboids

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Lie face down on a flat bench with a dumbbell in one hand, hanging towards the floor. Keep your arm straight and lift the dumbbell out to the side, away from your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.

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