ID DO EXERCÍCIO: 0345 Equipamento: dumbbell

dumbbell lying one arm rear lateral raise

Parte do Corpo: shoulders Alvo Principal: delts Grupo: traps

Músculos Sinergistas de Apoio:

traps rhomboids

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Lie face down on a flat bench with a dumbbell in one hand, hanging towards the floor. Keep your arm straight and lift the dumbbell out to the side, away from your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.

Registre este exercício no FlexPulse

Precisa trocar dumbbell lying one arm rear lateral raise quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.

Obter Acesso a Notificações de Lançamento →