EGZERSİZ ID: 3315 Ekipman: body weight
full maltese
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders chest
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın. Üst vücudunuz yere paralel oluncaya kadar kollarınızı düz tutarak yavaşça öne doğru eğin. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Ayaklarınızı iterek ve ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda full maltese değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →