full maltese
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnięte prosto na boki. Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona proste, aż górna część ciała będzie równoległa do podłogi. Napnij mięśnie brzucha i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wracając do pozycji stojącej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight out to the sides. Slowly lean forward, keeping your arms straight, until your upper body is parallel to the ground. Engage your core and hold this position for a few seconds. Return to the starting position by pushing through your feet and standing back up. Repeat for the desired number of repetitions.