ID ĆWICZENIA: 3315 Sprzęt: body weight
full maltese
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnięte prosto na boki. Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona proste, aż górna część ciała będzie równoległa do podłogi. Napnij mięśnie brzucha i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wracając do pozycji stojącej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić full maltese sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →