full maltese
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны. Медленно наклонитесь вперед, держа руки прямыми, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле. Напрягите корпус и удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись ногами и снова встав. Повторите необходимое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight out to the sides. Slowly lean forward, keeping your arms straight, until your upper body is parallel to the ground. Engage your core and hold this position for a few seconds. Return to the starting position by pushing through your feet and standing back up. Repeat for the desired number of repetitions.