full maltese
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Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus droit sur les côtés. Penche-toi lentement vers l'avant, en gardant tes bras tendus, jusqu'à ce que le haut de ton corps soit parallèle au sol. Gaine ta sangle abdominale et maintiens cette position pendant quelques secondes. Reviens à la position de départ en poussant sur tes pieds et en te relevant. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight out to the sides. Slowly lean forward, keeping your arms straight, until your upper body is parallel to the ground. Engage your core and hold this position for a few seconds. Return to the starting position by pushing through your feet and standing back up. Repeat for the desired number of repetitions.