full maltese
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Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos rectos hacia los lados. Inclínate lentamente hacia adelante, manteniendo los brazos rectos, hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo. Activa el core y mantén esta posición durante unos segundos. Regresa a la posición inicial empujando con los pies y volviendo a ponerte de pie. Repite el número de repeticiones deseado.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight out to the sides. Slowly lean forward, keeping your arms straight, until your upper body is parallel to the ground. Engage your core and hold this position for a few seconds. Return to the starting position by pushing through your feet and standing back up. Repeat for the desired number of repetitions.