exercise.id: 3315 Equipo: body weight
full maltese
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 팔을 양옆으로 쭉 펼쳐 서서 시작합니다. 팔을 펴고 상체가 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 앞으로 기울입니다. 복부를 조여 이 자세를 몇 초간 유지합니다. 발로 밀어 일어나 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing with your feet shoulder-width apart and your arms extended straight out to the sides. Slowly lean forward, keeping your arms straight, until your upper body is parallel to the ground. Engage your core and hold this position for a few seconds. Return to the starting position by pushing through your feet and standing back up. Repeat for the desired number of repetitions.
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