EGZERSİZ ID: 3147 Ekipman: body weight
pelvic tilt
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: lower back
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Ellerinizi yanlarınıza yerleştirin. Karın kaslarınızı devreye sokun ve alt sırtınızı yere bastırarak pelvisinizi yukarı doğru eğin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve karın kaslarınızı kasmaya odaklanın. Eğimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda pelvic tilt değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →