ID ĆWICZENIA: 3147 Sprzęt: body weight
pelvic tilt
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: lower back
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do góry, dociskając dolną część pleców do podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, skupiając się na napinaniu brzucha. Zwolnij przechylenie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić pelvic tilt sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →