ID УПРАЖНЕНИЯ: 3147 Оборудование: body weight
pelvic tilt
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: lower back
Вспомогательные мышцы-синергисты:
lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки по бокам. Напрягите пресс и наклоните таз вверх, прижимая поясницу к земле. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении пресса. Освободите наклон и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить pelvic tilt когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →