운동 ID: 3147 기구: body weight
pelvic tilt
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: lower back
보조 협응근:
lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다. 손을 옆에 놓습니다. 복근을 활성화하고 골반을 위쪽으로 기울여 하부 등을 바닥에 누릅니다. 복근 수축에 집중하면서 이 자세를 몇 초 유지합니다. 기울임을 놓고 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 pelvic tilt 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →