ID DEL EJERCICIO: 3147 Equipo: body weight
pelvic tilt
Parte del Cuerpo: waist Objetivo Principal: abs Grupo: lower back
Músculos Sinergistas:
lower back
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos a los lados del cuerpo. Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo. Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen. Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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